1.Il Kata - Le forme

Nei Kata troviamo le posizioni, le tecniche e i movimenti che poi studiamo singolarmente sotto forma di Kihon.
Attraverso la ripetizione ricerchiamo la perfezione del movimento.​​

2.Il Kihon - Le tecniche

Con lo studio delle tecniche cerchiamo l'economia dei movimenti.

Togliere invece che aggiungere.
Così da rivelare ciò che poi ci servirà nelle situazioni reali: i principi.

3.Il Kumite - Lo sparring

(full contact con lotta a terra)

Una volta estrapolati i principi, è necessario mettere tutto in discussione.

Il Kumite è una forma di combattimento  o sparring non collaborativo che ci aiuta a svelare i difetti di ciò che abbiamo appreso e a sviluppare le abilità che sono necessarie nelle situazioni reali.​​

4.Il Bunkai - L'applicazione (da strada)

Ricreando contesti reali cerchiamo ora di applicare in maniera più simulata e collaborativa quella parte di insegnamenti che per l'incolumità dei praticanti non viene testata nel Kumite.